AquaBata – Das Intervalltraining fürs Wasser

Aquabata ist ein hochintensives Intervalltraining. Die Intervalle dauern 20 Sec. Belastung und 10 sec. Pause. Es werden insgesamt 8 Intervalle ausgeführt. Beim Ausdauertraining wird gesprintet und beim Krafttraining werden so viele Wiederholungen durchgeführt wie möglich (saubere Technik, hohes Tempo). Insgesamt hast du 4 Minuten.

Workout Beispiele
8 Runden Jumping Jacks
1 Minute Pause
8 Runden Squats
1 Minute Pause
8 Runden Pusch Jumps
1 Minute Pause
8 Runden Montan Climbing
1 Minute Pause
8 Runden Power Punches
1 Minute Pause
8 Runden Kicks nach oben
1 Minute Pause
8 Runden Basketball Shuffel
1 Minute Pause
8 Runden uper Cut
1 Minute Pause
8 Runden Klappmesser
1 Minute Pause
8 Runden Power Hops
1 Minute Pause
8 Runden Arm Rudern
1 Minute Pause
8 Runden Kick back
1 Minute Pause

Schulungstermine zu AquaBata durch die DEHAG-Academy findest du unter:

http://dehag-media.de/index.php/weiterbildungen/new-layouts/aqua-fitnesstrainer-a-lizenz/2-aqua%20a-lizenz/171-aquabata.html

 

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